蓝莓一天吃60克为宜，最多不要超过200克！蓝莓虽然营养价值丰富、食用后对人体有很多很好的功效与作用，但也要注意适量食用！过量食用蓝莓非但对身体没有好处甚至会对身体健康产生影响！
蓝莓属于寒性水果过量食用会增加体内寒气，容易导致腹泻、腹痛等症状，尤其是胃酸多的朋友更要注意谨慎食用！另外蓝莓中富含维生素、食用纤维及各种矿物质，虽然都是对身体有益的物质，但一次食用过多会增加胃部负担，不利于消化，容易引起消化不良等症状！蓝莓中含有花青素和抗氧化剂，适量食用有抗衰老的作用，但过量摄入抗氧化剂会消除体内健康的自由基，增加患病机率，所以要注意适量食用，患有肾脏或胆囊疾病的朋友更要注意不可过量食用蓝莓，以免加重病情！
